BEKASI.POJOKSATU.id Apakah kamu menyadari bahwa apa yang kita konsumsi sekarang akan memiliki dampak yang terasa lima hingga sepuluh tahun ke depan? Terlalu sering kita tergoda untuk memanjakan lidah dengan makanan yang sebenarnya merusak organ dalam tubuh kita.

Berikut adalah rangkuman makanan dan minuman yang sudah diverifikasi oleh pakar kesehatan dan dokter, yang baik untuk kesehatan jantung kita.

1. Buah dan Sayuran

Fondasi dari diet jantung sehat, kaya akan nutrisi yang dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Mengandung magnesium dan fitonutrien yang sangat baik.

Baca Juga: Memahami Kesehatan Mental dan Bagaimana Menjaganya Agar Hidup Penuh Warna

Pilihan Terbaik

  • Semua jenis buah dan sayuran segar.
  • Rempah segar seperti kemangi dan daun ketumbar.
  • Alpukat, buah yang sangat baik untuk jantung.

Batasi atau Hindari

  • Sayuran kaleng yang mengandung garam tambahan.
  • Buah kaleng dengan tambahan gula atau sirup.
  • Makanan kemasan yang mengandung pengawet.

2. Protein

Sumber protein terbaik berasal dari tanaman dan ikan. Pemilihan unggas dan daging harus lebih teliti.

Pilihan Terbaik

  • Tahu dan tempe.
  • Kacang-kacangan.
  • Kacang polong.
  • Gandum.
  • Telur.
  • Ikan.
  • Unggas tanpa lemak.

Batasi atau Hindari

  • Daging merah.
  • Sosis.
  • Bacon.
  • Daging olahan kaleng.

3. Minum

Banyak Air Putih Air putih terbukti baik untuk kesehatan. Antioksidan dalam kopi dan teh juga dapat mendukung kesehatan jantung.

Baca Juga: Manfaat Memancing untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Mancing Mania Wajib Baca

Pilihan Terbaik

  • Air putih.
  • Jus buah dengan sedikit atau tanpa gula.
  • Susu rendah lemak atau tanpa lemak.
  • Yogurt rendah lemak atau tanpa lemak.
  • Teh tanpa gula.
  • Kopi tanpa gula.

Batasi atau Hindari

  • Minuman sachet dengan gula buatan.
  • Minuman kaleng dengan gula buatan.
  • Sirup dengan gula buatan.
  • Minuman yang mengandung alkohol.

Tanpa disadari, semua bahan tersebut lebih ekonomis dibandingkan dengan makanan dan minuman cepat saji yang sering ditemui di pusat perbelanjaan. Hidup sehat bisa dimulai kapan saja; kita tidak perlu menunggu sampai sakit atau menua.***