BEKASI.POJOKSATU.id - Kesehatan mental menjadi isi yang cukup banyak diangkat belakangan ini. Tuntutan hidup yang berat, persaingan yang ketat, dan pacu waktu yang cepat membuat mental manusia menjadi mudah goyah.

Buku Kesehatan Mental yang ditulis oleh Diana Vidya Fakhriyani dengan tahun penerbitan 2017 memberikan sebuah beberapa pengertian tentang Kesehatan Mental, di antaranya adalah penjelasan dari beberapa ahli berikut ini!

Menurut Daradjat, kesehatan mental merupakan keharmonisan dalam kehidupan yang terwujud antara fungsi-fungsi jiwa, kemampuan menghadapi problematika yang dihadapi, serta mampu merasakan kebahagiaan dan kemampuan dirinya secara positif (Daradjat 1988).

Baca Juga: 5 Tempat Healing di Bekasi yang Ramah Kantong, Mumet Hilang dan Happy Lagi

Lalu, menurut H.C. Witherington, permasalahan kesehatan mental menyangkut pengetahuan serta prinsip-prinsip yang terdapat lapangan psikologi, kedokteran, psikiatri, biologi, sosiologi, dan agama.

Dikutip dari Jurnal yang berjudul Menjaga Kesehatan Mental Perspektif Al-Qur’an dan Hadits yang ditulis oleh Ikhwan Fuad tahun 2016 menurut ahli Harawi (1995) ada 3 penyakit jiwa di masyarakat yaitu Fobia, Obsesi, dan Kompulsi.

Di sini kita akan memberikan sebuah tips kelola stress agar tidak merasa bosan dalam menjalani kehidupan sehari-hari, dilansir dari thehealthy.com terdapat beberapa tips untuk mengelola kesehatan mental agar terhindar dari stress di usia muda sekarang ini!

1. Mampu mencapai tujuan diri sendiri

Afirmasi positif untuk kesehatan mental ini mengedepankan kemampuan Anda untuk menginspirasi kepercayaan diri dan mengingat kembali keterampilan Anda.

“Ini mendorong Anda untuk percaya pada diri sendiri dan kemampuan Anda untuk mencapai tujuan Anda,” kata Borden.”

2. Perizinan menjaga diri sendiri

Penegasan ini menekankan pentingnya perawatan diri dan memenuhi kebutuhan diri sendiri.

“Orang-orang merasa bersalah atau merasa buruk ketika mereka mengutamakan diri mereka sendiri” kata Dr. Schiff.

3. Menerima perubahan dan siap tumbuh dengan setiap tantangan

Penegasan ini mendorong ketahanan dan pandangan positif terhadap perubahan dan hambatan.

“Ini mengingatkan Anda bahwa hambatan bisa menjadi peluang untuk pengembangan dan pertumbuhan pribadi,” kata Borden.

4. Pikiran dan perasaan sangat penting

“Penegasan ini adalah cara untuk memvalidasi diri sendiri bahwa pikiran dan perasaan Anda tidak hanya valid tetapi juga penting, dan memang penting.” kata Dr. Schiff.

5. Memaafkan diri sendiri dan melepaskan kesalahan di masa lalu

Penegasan ini mendorong rasa kasihan pada diri sendiri dan meninggalkan sikap menyalahkan diri sendiri serta penyesalan.

Baca Juga: Tutorial Buat Balasan Otomatis di Yahoo Mail, Supaya Healing Gak Diganggu Kerjaan!

“Ini sangat efektif bagi individu yang mencoba menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri dan berusaha menghilangkan rasa benci pada diri sendiri.”

6. Mensyukuri atas segala nikmat yang ada dalam kehidupan

Afirmasi ini mendorong sikap bersyukur dan menghargai.

“Berkonsentrasi pada aspek positif dalam hidup Anda dapat meningkatkan kebahagiaan Anda secara keseluruhan dan mengalihkan perhatian Anda dari hal negatif,” kata Borden.

Itulah yang kami sampaikan beberapa tips untuk mengelola kesehatan mental agar terhindar dari stress atau depresi, jagalah kesehatan mental diri sendiri maupun masyarakat.***